Home Sức Khỏe Thói quen nguy hại tới sức khỏe mà 90% người Việt mắc phải

Thói quen nguy hại tới sức khỏe mà 90% người Việt mắc phải

Bạn thường xuyên phải kết bạn với “bệnh viện” vì những căn bệnh phổ biến cứ ghé thăm. Bạn thắc mắc không hiểu tại sao mình lại kém may mắn như thế? Hãy chú ý xem bạn có đã và đang mắc phải các thói quen nguy hại tới sức khỏe mà 90% người Việt mắc phải không nhé!

Dưới đây là các sai lầm hàng đầu và phổ biến trong việc ăn uống và sinh hoạt của người Việt khiến họ dễ dàng mắc các bệnh không đáng có:

Ưa thích ăn các loại thịt đỏ

Ăn nhiều thịt đỏ không đem đến nhiều sự bổ dưỡng như bạn nghĩ
Ăn nhiều thịt đỏ không đem đến nhiều sự bổ dưỡng như bạn nghĩ

Thịt đỏ là các loại thịt như thịt bê, thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt lợn, thịt ngựa. Lợi thế của thịt đỏ là có chứa nhiều vitamin B12 (giúp sản sinh DNA, nuôi dưỡng các tế bào thần kinh và hồng cầu), niacin và vitamin B6. Thịt đỏ, trong đó nổi bật là thịt bò dồi dào hàm lượng protein, sắt và kẽm. Tuy nhiên, theo công bố mới đây của Tổ chức Y tế Thế giới, các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt nguội cùng với thịt đỏ là nguyên nhân gây tăng nguy cơ ung thư ruột già tới 18%.

Vì thế, thịt đỏ chỉ có lợi cho sức khỏe nếu bạn sử dụng nó một cách hợp lý. Việc lạm dụng thường xuyên loại thịt này với lượng chất béo bão hòa cao cũng sẽ khiến bạn dễ dàng mắc các bệnh tim mạch và ung thư đại tràng và trực tràng. Theo các nhà khoa học, hãy đảm bảo chỉ ăn 10% thịt đỏ để giữ gìn sức khỏe.

Uống nhiều sữa không hẳn đã tốt

Sữa luôn được quan niệm sẽ đem đến sự chắc khỏe cho xương. Thế nhưng, theo một nghiên cứu được đưa ra, không hề có mối liên hệ nào giữa việc uống ít sữa và nguy cơ gãy xương cả. Thậm chí, những người uống nhiều sữa còn có nguy cơ chết sớm so với uống ít hoặc không dùng sữa. Đối với trẻ nhỏ, sữa sẽ đem lại nguồn vitamin và dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, trẻ từ 4-8 tuổi không nên uống hơn 3 ly sữa mỗi ngày để tránh tình trạng béo phì, táo bón và chán ăn.

Tập thể dục ở phòng gym

Phòng gym đông đúc sẽ là nơi chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh
Phòng gym đông đúc sẽ là nơi chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh

Một số cuộc khảo sát cho thấy các phòng tập thể dục có lượng bụi, formaldehyde và carbon dioxide trong không khí khá cao. Khi đạt đến một nồng độ nhất định, những chất này có thể gây bệnh hen suyễn và các vấn đề về hô hấp. Nồng độ cao carbon dioxide được chứng minh là gây ra sự mệt mỏi thể chất và làm hạn chế khả năng nhận thức.

Ăn quá mặn hoặc ngọt

Ăn quá mặn hoặc quá ngọt đều không tốt đối với sức khỏe của bạn. Nếu việc ăn quá mặt dẫn đến các nguy cơ về huyết áp, đột quỵ, suy thận và tim thì ăn quá ngọt lại dẫn đến hàng loạt các vấn đề về béo phì, mụn mọc và viêm nhiễm. Vì thế, hãy chỉ tiêu thụ lượng muối dưới 2,300mg/ngày, đối với người cao huyết áp là 1.500 mg/ngày. Ngoài ra, hãy hạn chế đế mức tối đa ăn đường để có một cơ thể khỏe mạnh.

Phụ thuộc vào tivi cũng như máy tính

Xem nhiều tivi sẽ đem lại nhiều nguy hại cho sức khỏe
Xem nhiều tivi sẽ đem lại nhiều nguy hại cho sức khỏe

Ngày nay, việc dành gần như hầu hết quỹ thời gian để ngồi trước máy tính và ti vi là điều vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, đây lại là cách nhanh nhất dẫn đến đau tim và đột quỵ. Tập thể dục cũng không thể bù lại được khoảng thời gian bạn ngồi như thế.Việc thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường trong máu. Tiến sĩ Reynolds khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên, nếu đang ở nơi làm việc, hãy đứng lên để nói chuyện trên điện thoại.

Như vậy trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn thông tin về những thói quen nguy hại tới sức khỏe mà 90% người Việt mắc phải. Hi vọng bạn sẽ kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, hợp lý để đảm bảo sức khỏe của mình và gia đình.

nguyenphuong