Ngủ đủ giấc – bí quyết đem đến một cuộc sống hoàn hảo

Ngủ đủ giấc chính là cách đơn giản nhưng đem lại kết quả tuyệt vời nhất đối với sức khỏe và làn da của bạn.

Rõ ràng, khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không chỉ thêm khỏe mạnh mà da dẻ cũng hồng hào mịn màng hơn bao giờ hết. Hãy cùng tìm hiểu những tác động của giấc ngủ đến cuộc sống của chúng ta nhé.
Ngủ thiếu giấc khiến cơ thể mệt mỏi, thần sắc tiêu điều

Ngủ thiếu giấc khiến cơ thể mệt mỏi, thần sắc tiêu điều

Thiếu ngủ gây ra các vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp

Sarah Chalmer- một phụ nữ 46 tuổi đến từ Anh, cô đã tham gia vào thí nghiệm về chứng thiếu ngủ. Sarah Chalmer bắt đầu ngủ ngủ từ 4-6 tiếng mỗi đêm trong một khoảng thời gian liên tục. Kết quả nhận được sau đó là: sự xuất hiện những quầng thâm quanh mắt, da sạm màu với lỗ chân lông to lên, gương mặt già hơn so với tuổi, tâm trạng luôn mệt mỏi, dễ cáu giận và stress. Trong thời gian này, những mệt mỏi còn gia tăng nhanh chóng vào giữa tuần và gây ra chứng thèm ăn đồ ngọt.

Bạn có thể nhận biết ngay sự hủy hoại nhan sắc do thiếu ngủ sau vài ngày

Bạn có thể nhận biết ngay sự hủy hoại nhan sắc do thiếu ngủ sau vài ngày

Các bác sĩ giải thích kết quả trên là do tình trạng thiếu ngủ khiến lượng cortisol – loại hormone gây stress gia tăng, khiến con người dễ cáu giận và mệt mỏi. Không ngủ đủ giấc cũng làm giảm hormone tăng trưởng và kích thích hoạt động tuyến dầu dẫn đến các vấn đề về da.

Rõ ràng ta có thể thấy, việc thiếu ngủ không chỉ khiến cho các cơ quan nội tạng của chúng ta không được nghỉ ngơi đủ mức mà còn thúc đẩy quá trình lão hóa tự nhiên gây nên các vấn đề nghiêm trọng cho da.

Ngủ đủ giấc khiến cơ thể khỏe mạnh

Ở giai đoạn cuối cùng của thí nghiệm, Sarah đã thực hiện việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và nhận được kết quả rất tích cực.

Trong một tuần, những vấn đề về da cô gặp phải trước đó đã được loại bỏ, các dấu hiệu cảm xúc tiêu cực cũng không xuất hiện. Thay vào đó là tinh thần phấn chấn và tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc.

Hãy bổ sung giấc ngủ để trở nên sảng khoái mỗi ngày

Hãy bổ sung giấc ngủ để trở nên sảng khoái mỗi ngày

Do vậy, nếu có thể hãy cố gắng để có một giấc ngủ đầy đủ kết hợp một chế độ ăn uống khoa học có lợi cho sắc đẹp. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình tốt lên rất nhiều sau khi tiến hành những thay đổi nhỏ cho giấc ngủ.

Những lợi ích của giấc ngủ đối với làn da và sức khỏe

Giấc ngủ  rất quan trọng, giúp bạn hạn chế tối đa các vấn đề xấu về sức khỏe. Chúng có tác dụng ngăn ngừa các dấu hiệu giảm tuổi thọ do thiếu ngủ, tăng cường trí nhớ và tỉnh táo khi làm việc. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những căn bệnh như: bệnh tim, đột quỵ, huyết áp, tiểu đường, viêm khớp,… sẽ được hạn chế tối đa. Một trong những điều quan trọng không kém đó chính là giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn loại bỏ mệt mỏi và các dấu hiệu trầm cảm. Lúc này, bạn sẽ có một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Thời gian ngủ lí tưởng để đạt lợi ích tối đa

Giấc ngủ đủ không chỉ giúp bạn ngăn ngừa các tác hại cho sức khỏe mà chúng còn giúp cải thiện tối đa tình trạng làn da.

Một giấc ngủ ngon là điều bạn cần mỗi ngày

Một giấc ngủ ngon là điều bạn cần mỗi ngày

Tuy nhiên, để phát huy được hết hiệu quả chúng ta cần phân chia giấc ngủ với thời gian hợp lí cho cả ngày. Vào buổi trưa hãy nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ ngắn để cơ thể được hồi phục trong thời gian ngắn. Vào tối, hãy ngủ đủ 8 tiếng, bắt đầu từ 23 giờ. Việc ngủ dậy quá muộn sẽ khiến cơ thể bạn uể oải và thời gian lấy lại tỉnh táo lâu hơn.

Một số lời khuyên giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ là hãy: tập yoga trước khi ngủ, uống một chút nước ấm, massage các điểm trên cơ thể để dễ đi vào giấc ngủ, dùng tinh dầu thơm… Hãy hay đổi giấc ngủ để cảm nhận sự thay đổi trong cuộc sống bạn nhé.