Home Làm mẹ 7 món ăn cần đưa vào thực đơn của trẻ khi đông về

7 món ăn cần đưa vào thực đơn của trẻ khi đông về

Vào mùa đông, không khí lạnh, tiết trời hanh khô vì vậy làm sức đề kháng của bé sẽ giảm, và bé dễ mắc bệnh như: Viêm họng, cảm cúm,… Hãy bổ sung 7 món ăn cần đưa vào thực đơn của trẻ khi đông về ngay sau đây nhé.

Nguyên tắc chế biến món ăn cho trẻ khi đông về đó là: Bữa ăn giàu năng lượng, giàu vitamin C, kẽm, sắt, vitamin A, vitamin E, canxi, selenium và nhiều chất phytochemical (chất hóa học thực vật) khác. Và điều quan trọng là nhớ nhắc trẻ uống đủ nước để tăng sức đề kháng cho cơ thể nhé!

Cà rốt

Trong cà rốt có rất nhiều  beta – caroten , một loại chất chống loại oxi hóa và có thể được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể nên rất cần bổ sung cho bé khi mùa đông về. Cà rốt là thực phẩm lành ít chất hóa học nhất vì được mọc dưới đất. .

7-mon-an-can-dua-vao-thuc-don-cua-tre-khi-dong-ve
Mẹ có thể biến cà rốt thành những món hầm, hay cháo cho bé để giúp bé ngon miệng hơn

Súp lơ

Trong sup lơ có chứa nhóm các chất thực phẩm là glucosionlate, cũng như các viamin nhóm B và nhóm chất xơ, một trong những hết sức quan trong đối với chức năng miễn dịch. Các mẹ hãy chú ý bổ sung cho bé các món súp lơ xào tỏi hoặc món canh gà súp lơ như sẽ tăng được khả năng miễn dịch cho bé trong mùa đông đó nhé.

Quả bơ tươi

Trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin E rất quan trọng trong việc tăng cường các cơ chế bảo vệ chống lại virus ngây hại cho cơ thể. Mẹ chỉ có thể cho bé ăn bơ dầm hòa thêm một chút sữa bột  như vậy các bé sẽ rất thích đó.

7-mon-an-can-dua-vao-thuc-don-cua-tre-khi-dong-ve-2
Trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin E rất quan trọng trong việc tăng cường các cơ chế bảo vệ chống lại virus ngây hại cho cơ thể.

Những loại rua màu xanh thẫm

Các loại rau mà là màu xanh thẫm như cải xoong hay cảo bắp …là một những thực phẩm có chứa nhiều glutamine, một trong loại axit amin cần thiết trong việc duy trì đường ruột khỏe mạnh cho các bé nhà bạn

Canh/súp gà

Theo nghiên cứu, một miếng thịt gà thơm ngon mà hầm lên thành súp sẽ rất tốt trong việc trị những triệu chứng cúm mùa đông giải cảm do  trong gà có chứa các thành phần chống viêm. Cho nên các mẹ hãy bổ sung vào bữa ăn của bé các món canh súp gà bổ dưỡng.

7-mon-an-can-dua-vao-thuc-don-cua-tre-khi-dong-ve-1
Các mẹ hãy bổ sung vào bữa ăn của bé các món canh súp gà bổ dưỡng để giúp bé tăng sức đề kháng.

Sữa chua
Sữa chua đã được Khoa học chứng minh, những trẻ được bổ sung probiotic đầy đủ là những bé không bao giờ bị ốm. Và sữa chua vốn từ lâu đã nổi tiếng trong việc tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho bé nhờ thành phần probiotic.NGoài ra sữa chua còn có tác dụng làm đẹp chi em  còn khỏe mẹ đẹp còn gì bằng nhỉ 😀

Đậu trắng, đậu đỏ

Các loại đậu rất giàu chất xơ hòa tan và tinh bột kháng, cả hai đều cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và làm tăng chức năng miễn dịch. Đậu trắng và đậu đỏ cũng cung cấp protein thực vật và một loạt các chất dinh dưỡng khác. Mẹ có thể cho bé ăn canh đậu đỏ sườn heo, đậu đỏ hoặc đậu trắng hầm thịt hay là một bát chè đậu ấm nón.

nguyenphuong