7 loại hạt giúp bạn đẹp da, khỏe mạnh

Nhiều chị, em có thói quen yêu thích cắn các loại hạt: hạt dưa, hạt bí,… Ngoài vị thơm ngon, những loại hạt này còn chứa nhiều tinh dầu tốt cho sức khỏe. Bài viết sau đây xin tổng hợp 7 loại hạt giúp bạn đẹp da, khỏe mạnh.

Trước khi đưa những loại hạt dẻ này trong thực đơn hằng ngày, bạn cần lưu ý những loại hạt này có nhiều công dụng hữu ích. Nhưng hiện tại. trên thị trường các loại hạt khó bảo quản, lại hạn chế về sản lượng nên để tăng lợi nhuận, nhiều người bán thường trộn lẫn với các loại hóa chất bảo quản. Vì vậy, khi chọn mua hãy cẩn thận, chỉ mua các loại hạt rõ nguồn gốc, có uy tín. Không ăn các loại hạt đã có dấu hiệu bị mốc, ẩm.

Hạt dẻ

Hạt dẻ là một nguồn thực phẩm giúp cơ thể tăng cường các chất chống oxy hóa và giảm nguy cơ mắc ung thư. Gặm nhấm loại hạt này mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa mắc phải các bệnh về tim mạch. Hãy thêm chúng vào thực đơn đồ ăn vặt những ngày mưa ngay thôi.

7-loai-hat-giup-ban-dep-da-khoe-manh

Hạt dẻ là một nguồn thực phẩm giúp cơ thể tăng cường các chất chống oxy hóa và giảm nguy cơ mắc ung thư.

Hạt điều

Ăn hạt điều mỗi ngày giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường hay sỏi mật. Chúng cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch và điều chỉnh huyết áp nữa. Đặc biệt hơn, loại hạt này rất giàu proanthocyanidins – một chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa các tế bào ung thư.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương khá phổ biến, và là một món ăn vặt khoái khẩu của nhiều tín đồ thích gặm nhấm. Hơn nữa, chúng còn chứa một lượng chất béo, vitamin E nhất định giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và làm đẹp tóc. Ăn loại hạt này mỗi ngày làm tăng lượng serotonin giúp giảm cholesterol xấu và các dấu hiệu căng thẳng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn mua chúng ở những nơi đảm bảo và có nguồn gốc rõ ràng để tránh gây hại cho cơ thể.

7-loai-hat-giup-ban-dep-da-khoe-manh-2

Hạt hướng dương chứa một lượng chất béo, vitamin E nhất định giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và làm đẹp tóc

Đậu phộng
Đậu phộng làm giảm cholesterol có hại và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Lượng cellulose có trong chúng giúp ngăn ngừa béo phì và kiểm soát trọng lượng hiệu quả hơn. Loại hạt này còn có công dụng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và tăng cường trí nhớ nữa đấy!

Hạt bí ngô

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, thường xuyên ăn chúng sẽ làm tăng hàm lượng protein nạp vào cơ thể. Đây cũng là loại thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Thường xuyên nhấm nháp chúng còn giúp bạn loại bỏ được tình trạng mất ngủ, chứng loãng xương và các dấu hiệu lão hóa sớm.

7-loai-hat-giup-ban-dep-da-khoe-manh-1

Thường xuyên ăn hạt bí ngô sẽ làm tăng hàm lượng protein nạp vào cơ thể

Hạt lựu

Nếu biết được những lợi ích sau chắc hẳn chúng ta sẽ thay đổi thói quen bỏ hạt khi ăn lựu đó. Bởi hạt của loại quả này có chứa lượng lớn các chất polyphenol và flavonoid giúp chống lại sự phát triển của các gốc tự do – nguyên nhân khiến nếp nhăn và các đốm thâm xuất hiện trên mặt sớm. Ngoài ra, ngăn ngừa sự phát triển của chúng cũng làm giảm nguy cơ phát triển của các tế bào ung thư.

Hạt dưa hấu

Hạt dưa hấu giúp cung cấp cho cơ thể nhiều các loại vitamin, canxi, kẽm, kali,.. rất có lợi cho người mắc chứng xơ vữa động mạch. Trong chúng cũng chứa một loại chất béo có lợi giúp điều trị rối loạn lipid máu.